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Kinderyoga
Yoga kommt dem natürlichen Bedürfnis des Kindes nach Bewegung entgegen, fördert die Freude daran und unterstützt die körperliche Entwicklung auf spielerische Weise. Die Elemente des Yogas wirken entspannend, verbessern die Konzentration, unterstützen die Körperhaltung und trainieren die Grob- und Feinmotorik des Kindes. Unsere Übungsleiterin Linda und ihr Yoga-Frosch freuen sich auf Euch!
— Freie Plätze und anderer Wochentag ab 1. April —
Alter:
5 Jahre bis 1. Klasse
Kursleiter:
Linda
Termine:
mittwochs, 16:00 – 16:55 Uhr
Ort:
MiTTstudio
— Start ab 5. Mai —
Alter:
16 – 99+ Jahre
Kursleiter:
Laura Varija
Termine:
montags, 20:00 – 21:30 Uhr
10 Termine ab 5. Mai bis zu den Sommerferien
Ort:
MiTTstudio
Kosten:
90 Euro
Hatha Yoga – Yoga für alle
Kompaktkurs
Dein Einstieg in eine entspannte Praxis
Du möchtest Yoga ausprobieren oder Deine Praxis von Grund auf stärken? Unser Hatha Yoga-Kurs „Yoga für alle“ bietet dir die ideale Gelegenheit, die Grundlagen einer effektiven Yoga-Praxis in einer unterstützenden und angenehmen Atmosphäre zu erlernen.
Egal, ob du Anfänger bist oder deine Kenntnisse vertiefen möchtest – wir begleiten dich Schritt für Schritt. Mit individueller Betreuung, praktischen Hilfsmitteln und klarer Anleitung durch eine erfahrene Lehrerin sorgen wir dafür, dass du dich wohlfühlst und dein eigenes Tempo finden kannst.
Die Stunde schließt mit einer tiefen Entspannung ab, damit du Körper und Geist in Balance bringen kannst.
Aktive Pause
Kompaktkurs
Produktivität und Kreativität entstehen nicht nur am Arbeitsplatz, sondern auch in Bewegung und in der Natur. Raus aus dem Mittagstief – rein in die Sportsachen!
Die Aktive Pause ist ein ganzheitliches Bewegungsangebot für alle, die zwischendurch neue Energie tanken möchten. In dieser kurzen, aber effektiven Einheit kombinieren wir Herz-Kreislauf-Training mit kräftigenden Übungen für Rücken, Bauch, Beine und Schultern. Atemtechniken und entspannende Elemente runden die Stunde ab und helfen dir, wieder in Balance zu kommen.
Egal, ob du viel sitzt oder einfach eine bewusste Auszeit vom Arbeitsalltag brauchst – die Aktive Pause bringt dich in Schwung, fördert die Durchblutung und steigert deine Konzentrationsfähigkeit. Du wirst merken, wie sich dein Körper erfrischt und dein Geist klarer anfühlt – bereit für die zweite Tageshälfte.
Mach mit – dein Körper wird es dir danken!
— Start ab 30. April —
Alter:
16 – 99+ Jahre
Kursleiter:
Joana
Termine:
mittwochs, 12:00 – 12:40 Uhr
12 Termine im Zeitraum vom 30. April bis zum 06. August 2025
Ort:
MiTTstudio
Kosten:
48 Euro
— Start am 30. April —
Alter:
16 – 99+ Jahre
Kursleiter:
Christian
Termine:
mittwochs, 19:00 – 20:00 Uhr
10 Termine ab 30. April bis voraussichtlich 2. Juli
Ort:
MiTTstudio
Kosten:
50 Euro
Rücken fit
Ganzkörpertraining für eine starke Wirbelsäule - Kompaktkurs
In unserem Kurs liegt der Fokus auf einem gezielten Training für einen starken und gesunden Rücken. Wir stärken die Muskulatur entlang der hinteren Kette (Schultern, Rücken, Po, Oberschenkel), was nicht nur die Rückenstabilität fördert, sondern auch die Körperhaltung verbessert und Verspannungen vorbeugt.
Das Training wird mit dem eigenen Körpergewicht und einfachen Hilfsmitteln wie Bällen und Bändern durchgeführt. Die Übungen sind so variabel, dass sie individuell an Dein Fitnesslevel angepasst werden können, ohne den Rücken zu überlasten – Muskelkater ist hier garantiert!
Wir kombinieren Intervalle, Einzelübungen und Dauerbelastungen, um den gesamten Körper zu kräftigen, dabei aber insbesondere die Rumpfmuskulatur und den Rücken gezielt zu stabilisieren.
Wichtig: Wir verzichten auf gelenkbelastende Übungen wie Burpees oder Boxsprünge, um ein gesundes, nachhaltiges Rückentraining zu gewährleisten.
Pilates
In den 20er Jahren von Joseph Pilates entwickelt, ist dieses ganzheitliche und effektive Bewegungskonzept bis heute eine beliebte Methode, um Körperhaltung, Flexibilität, Stabilität und Kraft zu verbessern – besonders im Bereich von Bauch, Rücken und Hüfte. Ob jung oder alt, Anfänger:in oder Fortgeschrittene:r – das Training auf der Matte, teils mit Kleingeräten, ist für alle geeignet und bringt Körper und Geist in Einklang.
— Weiterer Kurs ab 8. Mai —
— Alle Plätze belegt! —
Alter:
16 – 99+ Jahre
Termine:
Gruppe I mit Nancy
dienstags, 18:00 – 19:00 Uhr
Gruppe II mit Imke ab 8. Mai
donnerstags, 18:00 – 19:00 Uhr
Ort:
MiTTstudio
— Dauerkurs ab 8. April —
Alter:
16 – 99+ Jahre
Kursleiter:
Nancy
Termine:
dienstags, 19:15 – 20:45 Uhr
Ort:
MiTTstudio
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist eine dynamische und kreative Form des Yoga. Er konzentriert sich auf die Atmung in Verbindung mit der Körperbewegung und lässt dadurch fließende Sequenzen entstehen. Die Session kann für nahezu jeden geeignet sein und bietet die Möglichkeit, körperlich und auch mental zu wachsen. Kraft wird aufgebaut während gleichzeitig die Dehnung und Flexibilität des Körpers gefördert wird. Vinyasa Yoga bietet dir auch die Möglichkeit deine Ausdauer und dein Gleichgewicht zu verbessern.
Qi Gong
Um ganzheitlich gesund zu bleiben oder auch wieder zu werden, stellt dieses Training aus Ganzkörperbewegungen seit über 2000 Jahren einen besonderen Anreiz dar.
Aspekte wie Atmung, Konzentration und Vorstellungskraft sind fester Bestandteil unserer Übungen, welche wir stehend, sitzend als auch liegend ausführen. Während und vor allem nach dem Training erleben wir eine tiefe Entspannung von Körper und Geist und kommen in einen gewissen Flow, welcher sich vor allem im Alltag festigt.
Als Gemeinschaft üben wir zusammen, einsteigerfreundlich bis hin zu sehr weit fortgeschritten.
— Alle Plätze belegt! —
Alter:
18 – 99+ Jahre
Kursleiter:
Steve
Termine:
dienstags, 18:00 – 19:00 Uhr
Ort:
MiTTstudio
Alter:
18 – 99+ Jahre
Kursleiter:
Steve
Termine:
dienstags, 19:15 – 20:45 Uhr
Ort:
MiTTstudio
Tai Ji Quan
Als Schattenboxen oder Entspannungskurs an Volkshochschulen bekannt, ist Tai Ji Quan im Kern eine von drei inneren chinesischen Kampfkünsten und basiert grob auf Motorik und Physik. Die eigene Kraft als muskuläre Energie spielt eine untergeordnete Rolle, daher kann dieser Sport alters- und geschlechtsunabhängig ausgeübt werden.
Das Training umfasst im ersten Teil Erwärmung, Mobilisation und Dehnung. Anschließend die Grundlagen des Stehens, Entspannung und koordinierter Bewegungen. Nach den Grundlagen erwarten euch komplexere Bewegungsabläufe (Formen), Stille in der Bewegung, Fächer, Schwert, Speer etc. und ein Blick hinter die Bewegungen und deren Anwendung selbst. Schwitzen ist bei uns ausdrücklich erwünscht und kaum vermeidbar.
Fit und Aktiv im Alter
Fit und Aktiv im Alter ist ein Kurs, der speziell auf die Bedürfnisse und Wünsche älterer Teilnehmer:innen abgestimmt ist. In einer entspannten Atmosphäre fördern abwechslungsreiche Übungen die Beweglichkeit, Kraft und Balance – für eine bessere Gesundheit, mehr Vitalität und mit viel Freude an der gemeinsamer Bewegung.
Alter:
60 bis 99+ Jahre
Kursleiter:
Joana
Termine:
mittwochs, 10:30 – 11:30 Uhr
Ort:
MiTTstudio
bleib Gesund!