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KompaktkursMeditativ-bewegtesQi Gong
Qi Gong ist eine Jahrtausende alte Methode der Lebenspflege und Gesundheitserhaltung. Es aktiviert das Immunsystem, fördert die Konzentrationsfähigkeit und das Selbstheilungssystem, erhöht die Belastbarkeit bei Stress und bringt innere Ruhe und Entspannung.
Qi Gong-Übungen sind leichte meditative Bewegungen, die stehend, gehend oder sitzend, oder in Ruhe nur mit der Vorstellungskraft, auch kombiniert mit bestimmten Atemtechniken, ausgeführt werden. Sie sind einfach zu erlernen und für alle Menschen in jedem Lebensalter und mit jeder Konstitution geeignet.
Die hier ausgewählten Übungen laden mit frischer Energie auf, wecken und stärken Körper und Geist. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für TeilnehmerInnen mit Vorkenntnissen geeignet.
— Neuer Kurs ab 29. August 2023 —
Alter:
12 – 99+ Jahre
Kursleiter:
Jaisana
Termine:
dienstags, 17:00 – 18:00 Uhr
8 Termine
Ort:
Gemeindezentrum Michendorf
„Zum Apfelbaum“
Kosten:
40 Euro
Mindestteilnehmer:
5 Teilnehmer
— Laufender Einstieg möglich —
Alter:
18 – 99+ Jahre
Kursleiter:
Steve
Termine:
dienstags, 18:00 – 19:00 Uhr
Ort:
Gemeindezentrum Michendorf
„Zum Apfelbaum“
Mindestteilnehmer:
5 Teilnehmer
Qi Gong
Um ganzheitlich gesund zu bleiben oder auch wieder zu werden, stellt dieses Training aus Ganzkörperbewegungen seit über 2000 Jahren einen besonderen Anreiz dar.
Aspekte wie Atmung, Konzentration und Vorstellungskraft sind fester Bestandteil unserer Übungen, welche wir stehend, sitzend als auch liegend ausführen. Während und vor allem nach dem Training erleben wir eine tiefe Entspannung von Körper und Geist und kommen in einen gewissen Flow, welcher sich vor allem im Alltag festigt.
Als Gemeinschaft üben wir zusammen, einsteigerfreundlich bis hin zu sehr weit fortgeschritten.
Tai Ji Quan
Als Schattenboxen oder Entspannungskurs an Volkshochschulen bekannt, ist Tai Ji Quan im Kern eine von drei inneren chinesischen Kampfkünsten und basiert grob auf Motorik und Physik. Die eigene Kraft als muskuläre Energie spielt eine untergeordnete Rolle, daher kann dieser Sport alters- und geschlechtsunabhängig ausgeübt werden.
Das Training umfasst im ersten Teil Erwärmung, Mobilisation und Dehnung. Anschließend die Grundlagen des Stehens, Entspannung und koordinierter Bewegungen. Nach den Grundlagen erwarten euch komplexere Bewegungsabläufe (Formen), Stille in der Bewegung, Fächer, Schwert, Speer etc. und ein Blick hinter die Bewegungen und deren Anwendung selbst. Schwitzen ist bei uns ausdrücklich erwünscht und kaum vermeidbar.
— Laufender Einstieg möglich —
Alter:
18 – 99+ Jahre
Kursleiter:
Steve
Termine:
dienstags, 19:15 – 20:45 Uhr
Ort:
Gemeindezentrum Michendorf
„Zum Apfelbaum“
Mindestteilnehmer:
5 Teilnehmer
bleib Gesund!